Spiraalistabilaatiokurssit

Tule mukaan spiraalistabilaation kursseille!

Spiraalistabilaatiosta järjestetään kaksi erillistä kurssia, perusteet kurssi sekä edistyneiden kurssi. Molempia kursseja järjestetään useampia kevät- ja syyskaudella. Olet tervetullut vaikka kauden kaikille kursseille tai vain yksittäisille kursseille.


Kurssit järjestetään pienryhmissä, joissa maksimi osallistujamäärä on 8. Kurssit järjestetään AlaSaluksen ryhmäliikuntatilassa.

Ilmoittautuminen kursseille tapahtuu sivun lopusta löytyvällä ilmoittautumislomakkeella.

Spiraalistabilaation perusteet

Spiraalistabilaatiossa etsitään luonnollista ryhdikkyyttä. Spiraaliketjuja vahvistamalla saadaan kehon kireitä lihaksia venytettyä, selkärankaan pituutta sekä vapaampi, vetreämpi ja lihastasapainoisempi tila. Tunnilla käytetään apuna vastuskuminauhaa spiraaliketjujen aktivointiin. Perusteissa harjoitellaan spiraalistabilaation perusliikkeitä ja liikeratoja, aloittaen helpommista harjoitteista ja siirtyen hieman haastavampiin ryhmän ja osallistujien taitojen sen salliessa.

Ohjaajana fysioterapeutti Satu Elovaara.

1. kurssin aikataulu:

ti 10.1. klo 9.30-10.30
ti 17.1. klo 9.30-10.30
ti 24.1. klo 9.30-10.30
ti 30.1. klo 9.30-10.30
ti 7.2. klo 9.30-10.30
​​​​​​​ti 14.2. klo 9.30-10.30

2. kurssin aikataulu:

ti 28.2. klo 9.30-10.30
ti 7.3. klo 9.30-10.30
ti 14.3. klo 9.30-10.30
ti 21.3. klo 9.30-10.30
ti 28.3. klo 9.30-10.30
​​​​​​​ti 4.4. klo 9.30-10.30

3. kurssin aikataulu:

ti 18.4. klo 9.30-10.30
ti 25.4. klo 9.30-10.30
ti 2.5. klo 9.30-10.30
ti 9.5. klo 9.30-10.30
ti 23.5. klo 9.30-10.30
​​​​​​​ti 30.5. klo 9.30-10.30

Spiraalistabilaatio edistyneet

Spiraalistabilaatiossa etsitään luonnollista ryhdikkyyttä. Spiraaliketjuja vahvistamalla saadaan kehon kireitä lihaksia venytettyä, selkärankaan pituutta sekä vapaampi, vetreämpi ja lihastasapainoisempi tila. Tunnilla käytetään apuna vastuskuminauhaa spiraaliketjujen aktivointiin. Edistyneiden tunneilla tehdään haastavampia harjoitteita, perusharjoitteiden lisäksi. Tunnin tempo on myös reippaampi.

Ohjaajana fysioterapeutti Satu Elovaara.

1. kurssin aikataulu:

pe 13.1. klo 8.15-9.15
pe 20.1. klo 8.15-9.15
pe 27.1. klo 8.15-9.15
pe 3.2. klo 8.15-9.15
pe 10.2. klo 8.15-9.15
​​​​​​​pe 17.2. klo 8.15-9.15

2. kurssin aikataulu:

pe 3.3. klo 8.15-9.15
pe 10.3. klo 8.15-9.15
pe 17.3. klo 8.15-9.15
pe 24.3. klo 8.15-9.15
pe 31.3. klo 8.15-9.15
pe 14.4. klo 8.15-9.15

3. kurssin aikataulu:

pe 21.4. klo 8.15-9.15
pe 28.4. klo 8.15-9.15
pe 5.5. klo 8.15-9.15
pe 12.5. klo 8.15-9.15
pe 19.5. klo 8.15-9.15
​​​​​​​pe 26.5. klo 8.15-9.15