10.08.2023 13:00

Naisten painonpudotusryhmä

Fysioterapeuttien ohjaama pienryhmä maanantaisin ja keskiviikkoisin, aloitus 30.10.2023.

Onko tavoitteenasi lopettaa jojoilu ja pudottaa painoa terveellisesti sekä säilyttää tavoitepaino? Kaipaatko pysyvää muutosta?

Ryhmä sopii sinulle, jos olet jo kokeillut erilaisia keinoja, mutta et ole päässyt tavoitteeseesi tai olet ensimmäistä kertaa painonpudotuksen tarpeessa. Naisten painonpudotusryhmässä pureudutaan painonpudotuksen haasteisiin kokonaisvaltaisesti. Opit teoriaa muutoksen mahdollistamiseksi sekä opit tekemään juuri sinulle sopivaa treeniä kuntosalilla sekä kotioloissa.
Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta ja neuvontaa, sekä muiden ryhmäläisten tuen ja tsemppauksen!

"Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu."

Lue pienryhmästä lisää alta

Naisten painonpudotusryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa, maanantaisin klo 17.45 ja keskiviikkoisin klo 16.45. Aloitus maanantaina 30.10.2023, ja kurssin kesto 3 kuukautta (30.10.-24.1.2024). Yhden harjoituskerran kesto on 60min.

Kurssi alkaa 8 viikon ohjatulla jaksolla, joka sisältää 15 ohjattua kertaa. Tätä seuraa kuukauden omatoiminen harjoittelujakso, jonka jälkeen kurssi päättyy loppumittauksiin ja seurantatapaamiseen keskiviikkona 24.1.2024.

Harjoitukset ohjaavat fysioterapeutit Minna Kultalahti ja Noora Oksa. Ryhmän koko on max 7 henkilöä. Näin varmistamme yksilöllisen ja laadukkaan ohjauksen.

Ilmoittautumisen voit tehdä sähköpostitse noora.oksa@saluspakila.fi
Sitova ilmoittautuminen ryhmään 22.9.2023 mennessä.
Ilmoittautumisen jälkeen saat ennakkomateriaalit 28.9.2023 mennessä.

Hinta 480€ (Saluksen kuukausijäsenille 375€). Ryhmän maksimikoko 7 osallistujaa.
​​​​​​​

Oletko valmis pysyvään muutokseen?
Naisten painonpudotusryhmä on suunniteltu henkilöille, jotka haluavat löytää keinoja pysyvään elämäntapamuutokseen, ilman turhaa hampaiden kiristelyä ja kitudiettejä. Opit treenaamaan turvallisesti ja tehokkaasti sinulle sopivalla tavalla, saat vinkkejä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä opit kokoamaan sinun arkeesi sopivan ruokavalion.

Hyödyt sinulle:

• Kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa
• Yksilöllinen ruokavalio
• Fysioterapeuttien suunnittelemat ja ohjaamat harjoituskerrat viikottain
• Tehtäviä, teoriaa ja keskustelua onnistuneen muutoksen toteuttamiseksi
• Ryhmän ja valmentajien tuki
• Yksilöllistä ohjausta ja neuvontaa kurssin aikana

Pienryhmän toteutus:

• Aloitus ja alkumittaukset ma 30.10.2023
  • Kehonkoostumusmittaukset, alkukuvat, mitat ja puristusvoimamittaus.
• Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa harjoittelemaan Salus Pakilan tiloissa 2 kuukauden ajan (15x ohjattua kertaa)
• • maanantaisin 60min harjoittelu sekä viikkotehtävän jako
  • keskiviikkoisin 30min teoriaa vaihtuvin teemoin sekä 30min harjoitteita, joita voit tehdä esim. kotona
• Yhden tapaamisen kesto on 60min
• Pienryhmässä (max. 7) saat yksilöllistä ohjausta ja neuvontaa
• Seurantatapaaminen keskiviikkona 24.1.2024
  • Loppumittaukset sekä -kuvat.
• Vähimmäisosallistujamäärä 4.
• Hinta 480€ (Saluksen kuukausijäsenille 375€)

Sitovat ilmoittautumiset 22.9.2023 mennessä sähköpostitse noora.oksa@saluspakila.fi
Ilmoittautumisen jälkeen lähetämme sinulle laskun sähköpostitse. Saat ennakkomateriaalit sähköpostilla 28.9. mennessä.

Ryhmän valmentajat

Naisten painonpudotusryhmässä pääset hyödyntämään kahden valmentajan ammattitaitoa.