Tehokkaan ja turvallisen voimaharjoittelun perusteet maanantaisin 23.9.- 7.10. klo 18.30-19.30 (3 kertaa).
Kurssi toteutetaan pienryhmäopetuksena (max 8 osallistujaa).
Kurssin valmentajana on PT, fysiikkavalmentaja Jyri Lahtinen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut sähköpostitse:
Kurssin hinta (3 kertaa 60min) on 60€.
Kurssilla opetetaan keskeisten isojen moninivelliikkeiden tekniikat.
- maastaveto
- kyykyt
- penkkipunnerrus
- pystypunnerrus
- ylätalja
- alatalja
- sealrow
Käymme myös läpi nousujohteisen voimaharjoittelun ohjelmoinnin perusteet:
- Kuinka usein?
- Kuinka suurilla painoilla?
- Kuinka pitkiä sarjoja?
- Kuinka monta sarjaa?
- Kuinka kauan samalla ohjelmalla?
Kurssilla opit myös miten kannattaa harjoitella, jos haluaa:
- kasvattaa lihasmassaa
- parantaa maksimivoimatasoja
- parantaa lihaskestävyyttä
